参加者3名 久々にサブ3TK氏参加
TK氏 練習前にインターバル走11㎞ その後練習会29㎞ジョグ5分20秒 トータル約40㎞ 凄すぎ 来週フルマラソン影響がないのか?
他は21㎞ジョグ TK氏に刺激を受け 最後2㎞WSです いい刺激になった TK氏ありがとう
TK氏から練習メニュー情報提供あり
今日の練習会の前にしていたトレーニングはCVインターバルです。
10Kのレースペースで、1000〜2000mを合計で6000〜10000m走れるようにセット数を組みます。レスト時間は疾走時間の20〜30%のタイムでゆっくりジョグします。
ハーフやフルマラソンのトレーニングで有効です。
練習タイムを送りますので、公開していただいて結構です。
タイムは違いますが、誰でも取り組めるものですので、お勧めです。
撮影もありがとうございました
あと、スピード練習のあとに、7K以上Eペースで走ることも、スタミナ練になりますので、併せてお伝えします。
これからの練習に役立てて行きます
これからもよろしくお願いします（会長）
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