滝川BEERS

洞爺湖マラソン　フルマラソン部　参加者3,906名 あさみさん　初のサブ4達成（ネット3:56:56）　39歳以下年代別　35位 ターさん(ネット4:25:15)　70代年代別　24位　 お二人ともおめでとうございます　 あ〜　ヨッシーも　ウルトラペースのサブ５達成（笑） そしてラン友のNSさんも完走　 皆さん　お見事です YouTube公開中 ラントリップの岡田さんに遭遇 改めてあまんさん ラン友　キクリン　応援と写真　ありがとうございます 28㎞　給水所 ヨッシー　より 洞爺湖マラソン　２週間後の奈良ウルトラに向け練習の一環で　ウルトラペースで挑んだ　ギリ目標の5時間で完走　（２年前のアキレス腱炎から昨年の千歳フルでクラブメンバーの初マラのペーサー（５時間）からの今大会が２回目　これでは走力も落ちるかな（笑）） スタート後順調だったが、左アキレス腱（外側）付近に10㎞過ぎたあたりで強い痛み、もしかすると新しいシューズが合わないのが原因かも（靴紐を3度ほど調整　踵が痛くなった）。痛みが和らぐまでは、止まってはゆっくり走るの繰り返しを余儀なくされた。 またロキソニンを飲んいたにもかかわらず右肋骨の痛みが気になり、肺をなかなか大きくふくらませられなく　深い腹式呼吸ができず浅い呼吸がつづき　酸素不足（心拍も高い数値160台）でジョギング程度でも中盤以降かなりキツかった　 奈良に向け　回復に務めるため　禁酒5日目　プチダイエット7日目（3㎏減　ふらふら（笑））　先週の土日で50㎞　さらに前日の庭仕事（草むしり・畑お越しなど）を4時間　結果　疲労困憊　もちろん日帰りですので、起床AM１時30分（睡眠３時間）で挑んだ　 これぐらいの負荷で　この結果では奈良に向け赤信号か（気合が足りない（笑））　 これは、奄美100㎞以降、練習でロング走を90㎞・80㎞・50㎞（1か月間程度）と続け　内臓疲労も蓄積されていたと思う。日常生活にも影響があるほど疲れを感じていた。 （※還暦越だとロング走を行うと回復には1か月程度かかるようだ） あと２週間　やはり故障個所の回復と、できる限り内臓の回復に最善を尽くそう!（食べて寝るだけ（笑）） 大会自体はとても楽しかった　特にSTARTでO前相談役にも会え　しばらく近況のお話ができたはことは、とてもうれしい時間だった。 天気も最高で、なにより洞爺湖の...

ヨッシー　カトゥー　きぃさん　あさみさん　気温8℃〜12℃〜9℃　晴れ　終盤小雨 ペース6分30秒（ジョグ）　観光LSD（笑） あさみさんに滝川マラニックコースの一部を紹介です　きぃさんの無料ガイド付き（贅沢）　21㎞　終盤30分は予報にない通り雨で気温低下　あ〜寒い 5月9日にオープンする  Ｂ&G海洋センター カヤック　ヨットなどの海洋アクテビティをはじめ、施設内はびっくりするような作りとなっています　是非　見に行きましょう! 石狩川堤防　桜づつみ 自転車歩行者専用レーン ほぼ満開 グライダーの操縦機器の動きをパイロットの方から見せていただきました　神対応　ありがとう 空知川海牛化石採掘現場からの海牛公園（東公園） リアルな恐竜像に驚きです 桜と恐竜とランナー 海牛　檻（笑） チョッちゃん　像 黒柳徹子の母の物語　 NHK連続テレビ小説 あさみさん　まだ生まれてない（笑） 華月会館　渡船場の近く（石狩川　空知川　合流付近） 明治30年代に建てられた旧御料局舎を、後に三浦庄作邸奥座敷として改築。滝川市指定文化財に指定された和洋折衷の趣ある建物です NHK　チョッちゃん　像 フォームチェック 終盤　20㎞　ペース6分20〜30秒　 ランニングフォームの動画撮影テスト 本日はスマホです　本番はGoPro4Kで撮影しますが　やはり終盤版疲れがあるところでの撮影が必要となり、ヨッシー全員は無理〜（笑） YouTube　ショート （限定公開） YouTube投稿時に後半被写体をカットしてしまった 少しづつ撮影することとしよう（笑） 雨宿り 皆さん　今日も最高の走でした ナイスです あさみさん　海牛公園で沼る！ ヨッシーはウルトラ攻略トレーニング後　暴飲暴食でウェイトオーバー（4kg）により　もう相撲とりレベル　撮影自粛（笑） あさみより 80kmランから初ランでしたが、気分良く走ることができました 観光ランありがとうございました きぃさんより 今日の練習会、ありがとうございました ずっとばたばたして、今はじめてチェックして、まあ、どこもきれいでした 動画もチェック、腰落ちてますよね もっと気をつけよ いっぱいおしゃべりもしましたが、世代間ギャップが（笑） カトゥーより お尻が痛いです。 とにかく今日の目的は、「フォーム」を少しだけ意識してみました。

本日の定期練習会報告です。 担当の私（キッサン）入会以来最多の11人が参加しました。 内訳は会員がウッチー、カトゥー、キッサン、きぃさん、バタちゃん、あさみさん、ターさん、しのちゃん、ヨッシーの9人、ラン友がユウさん、キクリンの2人、合計11人。 冒頭、ヨッシー会長からこれまでの大会でのメーバーの好成績をたたえる話があり、各自、今後の大会での健闘を誓い合いました。 次に9月12日(土)開催予定の真駒内KIZUNA駅伝に参加できるメンバーの確認を行いました。 練習コースを定例の石狩川堤防から空知川堤防のコース。 午後からの仕事の関係でバタちゃんは石狩川橋で折返し（距離を稼ぐために練習会前に温泉周辺を数キロ走ってから参加）。 キッサンは翌日の札幌でのマラソン教室インターバル走に備えて空知大橋で折返しの16kmでした。他のメンバーは新空知大橋折返しかローソン折返しか、走った方からの報告をお待ちしています。 ちなみに今日堤防を走っていたら、黒くて蜂のように見える虫がたくさん浮遊していましたが、あれは蜂ではなくメスアカケバエというハエの一種で、人を刺すこともなく無害な虫ですのでご安心ください。 あさみより 初の大所帯ランニングでした それぞれのペースではありましたが、ほぼ集団で動くことができたのでペースを保つことができたのとたくさんの人と会話をしながら話すことができて今日も楽しい練習会でした！最後の約600mダッシュも怪我なく走れてスカッとしました！ミートグッバイしなくてよかったよかった 一平さんとお犬様に会えなかったの残念ですが、そのうちご一緒しましょう~ 追記:集合時にみなさんサブ4おめでとうって言っていただきありがとうございました バタちゃんより 久々の練習会参加しました。 今回、仕事の関係で距離をかせげないのもあり、ウォーミングアップ約2.5キロでしたが体軽くていい感じでした。 いざ、皆さんと走ると一緒に走れる　と舞いあがってましたが２キロぐらいからペース落ちてしまい、残念 気がついたら、仕事関係上途中で折り返し呼吸が戻りペースは、７分台走って、ふれ愛の里に戻りましたが、あと、２キロ足りない また、温泉の周りを走って仕事に行きました。 今回は、約１０キロ走りました。 膝は、違和感ぐらいでした。 今回、練習会出てわかったことは、約6分ペースは、私には、キツイ でも、いつ...

 ターさん　キッサン　しのちゃん　3名　晴天 70歳代の成績です。3人並んでとは！ 13位　キッサン　1:59:53 14位　しのちゃん　2:00:42 15位　ターさん　2:02:05 でした。 ターさんに勝てたら蔵の湯で飲ませてもらおうと思っていました キッサンより ぴあ豊平川ハーフの振り返りです（長文） 大会としては過去に経験した中で最悪最低の運営でした。 参加料7,000円なのに参加賞がＴシャツどころかタオルもなく、さらに完走後のスポーツドリンクの提供もありませんでした。 平坦な河川敷コースで記録が出せると思って申し込んだのに、直前にアップダウンの多い真駒内公園コース周回に変わり、コースマップもギリギリまで公開されませんでした（しのちゃんが事務局に電話してようやくネット公開されたとのこと）。 1階が使えず、2階のスタンドからグラウンドに下りるための階段が1箇所しかなく長い行列ができていました。 荷物預かりもずさん。ビブス番号をマジックインキで書いた透明な袋にリュックを入れて好きな場所に置けという。 受取りも本人が回収。ビブスとの照合なしでセキュリティ大甘でした。 ランネットの大会レポでも酷評のコメントがほとんど。興味のある方はご覧ください。 さて、レース展開ですが、私はキロ5分台の最後尾、ターさんとしのちゃんはキロ6分台の最前列に並んでスタート。 最初に1.0975kmコースを1周した後、真駒内公園内のアップダウンの多い5kmコースを4周します。 1周目の3km手前でしのちゃんに追いつかれ、給水で手間取っている間に差をつけられました。 すぐに追いつけるだろうと思っていたら、むしろどんどん離されて2周目には差が100ｍに。 3周目にペースアップして後半にようやく追いついたもののしのちゃんの粘りがすごい。 公園内の桜やコブシの花、シラカバの新緑が唯一の慰めでした。 途中で後ろから来たゲストランナーの吉田香織さんから「滝川BEERSっていい名前ですね」と声をかけられました。 「走り終わってからビールを飲むのが楽しみで」と答えたら「今日はいいビールを飲めますね」と言って走り去りました。 Ｔシャツには滝川BEERSと書いていないのに不思議に思ったら、かぶっていた大阪マラソンの参加賞の黒い帽子でした。左側に刺繍されていた滝川BEERSの文字を見たのでしょう。 4...

堤防コース　東滝川　往復31㎞ 参加者　ヨッシー　ウッチー　あさみさん 途中　一平ちゃんとわんこ（名前聞くの忘れたね） 一平ちゃんの整骨院 いつもお世話になってます 愛犬と散歩中の一平ちゃんと遭遇 あさみさん　犬大好きモード全開 ヨッシー　二日酔いが覚め　我に返る（笑） あさみさんより 楽しそうに大福食べてるお2人送っておきます ウッチーより 品がないので　スタイリッシュにします 以下はウッチー　ＡＩ処理