号外 SE氏 サブ3達成！

千歳国際マラソンでSE氏サブ3達成です　おめでとうございます　BEERSを代表して　会長より

これでBEERS二人目のBEERS出のサブ3ランナーの誕生です

SE氏コメント

一応、2時間59分56秒ですが、ギリギリ3時間切れました。

残り数キロの信号で停められた時はもうダメかと思いましたが、沿道の方々から3時間切れるぞと声をかけてもらい、なんとか駆け込みゴールできました

K副会長　今日は辛かったです
3時間47分02秒でした

なんか　怪しい人（笑）

S氏　元気そうで何より　心配してましたよ　T副会長とで、二人のあぶないランナー（刑事？）と呼ばせていただきますね（笑）

K副会長　杉谷さん17キロCを走りました。カッコいい

会長　T副会長の完走飯

長沼温泉　最高です

会長　4時間17分41秒

T副会長　4時間20分56秒

N氏　4時間43分46秒

会長（次回の参考のため記録残す）　気温18℃（終始）　微風　快晴

号砲から心拍が高く160代後半（毎回だ　今回も落ち着いていたが、やはり、前がつかえると焦りがあり、隙間を縫うような走りとなった　学習力がない）、その後、下がらず、また5km過ぎから右足のハムに鈍い張りと痛みがでてきて、左足とお尻の筋肉を意識しながら、右にできるだけ負荷をかけず、なんとかこらえ登り続けた。（ハーフまで筋膜リリーを忘れれてた～。）それから15km過ぎの救護でハムにバンテリンジェルを塗ってしのいだ。

ハーフ通過はジャスト2時間で折り返す羽目に。（目標：1時間54分）、その後も2km程度続く登りで苦戦し、23km過ぎのピークからの下り【借金返済できず】まで影響があり、5分40秒程度しかスピードが出せず、ついには30km地点以降の舗装区間に入ると、コースの単調さからかも、なかなかポテンシャルを維持できず、最後の歩行者等専用道の2km弱は、何度も立ち止まり、筋膜リリースを繰り返し、大失速。（なぜか毎回、焼き肉の匂いで、腹が減って力が入らない　やる気をそがれるのは、なぜだろう（笑）、でもMIさんが応援してくれたおかげで少しだけ奮起、でもすぐダウン　折角の声援に応えられず、すいません）

補給については、AIDで何種類かのジェルがあり、ジェル系を持つ必要がほとんどないと思う。（でも経口補水パウダは必修です　８km程度で1本）ただ、固形系である羊羹・バナナが最終の2つのAIDにしかなかったので、何か食べるものをもって、ハーフ前後には補給した方がよかったかも。結果、ハンガーノックに、特に体が大きい僕には必要だった。なお、固形ではカロリーメイトがあった。それも多分全種類（チーズ。チョコなど）があったと思うが、口の中の水分が持ってからかれて、飲み込むのが大変だ　呼吸困難で死ぬかと思った（笑）

スポンジも多くのAIDで豊富にあり、十分筋肉を冷やし、頭・首も冷やすこともできる。それは、すごくよかった。さらに、スポーツドリンク、給食・水・スポンジの順位に、それぞれが20ｍ程度離れており、補給・サービスが受けやすかったのもよかった。（これも減速区間が長くなるけど　でも多くのランナーが安全にサービスを受けるには仕方ないだろう）

今回のコースは、かなり整備が行き届き、ダート区間は、砂利道がほとんどなくなり、砂が締まった走りやすく整備されたので、とてもよかった。

これは仕方ないことだが、信号に2回完全に捕まった。（折角なので、筋膜リリースの時間当てたけど）　ただ満足いくほどの森林浴や川のせせらぎなど自然を楽しめた。

駐車場事情については、今回は千歳小学校徒歩15分（2番目に近い）に利用したが、AM7時開場であった。その前に到着しようとして6時35分（滝川4時50分発　滝川岩見沢は高速利用）に無事到着したが、なぜか、すでに開いており、１/５程度は埋まっていた。

会場の雪だるまは、今回なかったのは、撮影場所としてはインパクトがあってよかったんですけど、残念でしたね。着替えの場所も、いちいち靴を脱ぐ必要がなくなっていたのはよかった。

ゴール後の自衛隊の方が作ってくれたフランクフルトはうまかったな。（空腹には最高）