★★メンバー紹介(新規）★★

定期練習会とたきかわプロギングとのコラボ（9/6）

日付:

担当キッサン

ヨッシー　ターさん　さとるさん　かおちゃん（プロキング主催者）　ウッチー　きぃさん

ラン友浦臼Ｓ氏　ミキティ　更にコスモスマラソン実行委員長　安樂さん自ら













かおちゃん　より
コスモスプロギングご参加くださったみなさま、ありがとうございました！明日のコースがばっちりキレイになりました！
いつも熱心にプロギングしてくださり感謝感謝です！

からのヤッソ800！
初めての体験でしたがとてもいい練習になりました！何十年ぶりかで陸上競技場走りました　きつかったですが楽しかったです！またお願いします！



定期練習会　ヤッソ800　陸上競技場　トラック








キッサンより
ヤッソ800ですが、今日は3本でしたが本来は10本です。時間がある時にトライしてみてください。BEERS定期練習会としても年に1回ぐらいやってみるのもいいかもしれません

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洞爺湖マラソン（5/17）

洞爺湖マラソン　フルマラソン部　参加者3,906名 あさみさん　初のサブ4達成（ネット3:56:56）　39歳以下年代別　35位 ターさん(ネット4:25:15)　70代年代別　24位　 お二人ともおめでとうございます　 あ〜　ヨッシーも　ウルトラペースのサブ５達成（笑） そしてラン友のNSさんも完走　 皆さん　お見事です YouTube公開中 ラントリップの岡田さんに遭遇 改めてあまんさん ラン友　キクリン　応援と写真　ありがとうございます 28㎞　給水所 ヨッシー　より 洞爺湖マラソン　２週間後の奈良ウルトラに向け練習の一環で　ウルトラペースで挑んだ　ギリ目標の5時間で完走　（２年前のアキレス腱炎から昨年の千歳フルでクラブメンバーの初マラのペーサー（５時間）からの今大会が２回目　これでは走力も落ちるかな（笑）） スタート後順調だったが、左アキレス腱（外側）付近に10㎞過ぎたあたりで強い痛み、もしかすると新しいシューズが合わないのが原因かも（靴紐を3度ほど調整　踵が痛くなった）。痛みが和らぐまでは、止まってはゆっくり走るの繰り返しを余儀なくされた。 またロキソニンを飲んいたにもかかわらず右肋骨の痛みが気になり、肺をなかなか大きくふくらませられなく　深い腹式呼吸ができず浅い呼吸がつづき　酸素不足（心拍も高い数値160台）でジョギング程度でも中盤以降かなりキツかった　 奈良に向け　回復に務めるため　禁酒5日目　プチダイエット7日目（3㎏減　ふらふら（笑））　先週の土日で50㎞　さらに前日の庭仕事（草むしり・畑お越しなど）を4時間　結果　疲労困憊　もちろん日帰りですので、起床AM１時30分（睡眠３時間）で挑んだ　 これぐらいの負荷で　この結果では奈良に向け赤信号か（気合が足りない（笑））　 これは、奄美100㎞以降、練習でロング走を90㎞・80㎞・50㎞（1か月間程度）と続け　内臓疲労も蓄積されていたと思う。日常生活にも影響があるほど疲れを感じていた。 （※還暦越だとロング走を行うと回復には1か月程度かかるようだ） あと２週間　やはり故障個所の回復と、できる限り内臓の回復に最善を尽くそう!（食べて寝るだけ（笑）） 大会自体はとても楽しかった　特にSTARTでO前相談役にも会え　しばらく近況のお話ができたはことは、とてもうれしい時間だった。 天気も最高で、なにより洞爺湖の...
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定期練習会（5/23）

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