合同練習会（3/22）

ヨッシー　きぃさん　13時間走（92㎞）から中1日　

きぃさん（自宅から23㎞）、ヨッシー（20.5㎞）

堤防コースの雪解け調査を含め、ゆっくり㎞8分前後で回復ランです
でもラストスパート（300ｍ程度）は並走で4分45秒だ
きぃさんは、本日で月間走行300㎞　ヨッシーはポリープ切除10日間走れなかったが220㎞に到達だ。

（ヨッシーより）

きぃさんは、サロマ湖ウルトラマラソン100㎞は、もう完走できる力はついたと思います　あとは、自分と対話を繰り返し、当日のペースなど事前計画を検討し、その計画をテストしておけば、自信をもって完走できますよ！ファイト

来週のコースは堤防の予定です。（トイレはコンビニとなります） 

追伸　ヨッシー　語録

「100kmは、景色やエイドを楽しむ散歩みたいなもの」

「ウルトラでは、フルまではウォーミングアップだ」

「限界？ それは限界の向こう側が見えていないだけだ」

「昨日、走って（100km）、今日は回復ラン（20km）」

「足が痛い？ 走りながら直そう」

「寝不足でも 走っている間に寝ればいい　徹夜の方が集中力MAX」

「痛いのは生きている証拠　痛みを感じている間は大丈夫」

「足が動かなくなってからが本番」

「雨でよかった。晴れていたら暑いから　雨最高」

「エイドのコーラこそが回復の妙薬だ」

「1坂アップ100ｍ未満は坂じゃない」

「気絶する寸前でリタイヤしよう」

「ウルトラマラソンはアウトドアだ　気候を言い訳にするな　単に準備不足だ」

「頑張るだけの精神論では到底完走できない　緻密な準備が必要だ」