★★メンバー紹介(新規）★★

定期練習会（5/30）

日付:
担当　かおちゃん　より
定期練習会、不安定な天気でしたが7名参加でした！
自分は風邪気味でやむなく途中離脱でした
走り込んでいるみなさん、さすがでした！








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洞爺湖マラソン（5/17）

洞爺湖マラソン　フルマラソン部　参加者3,906名 あさみさん　初のサブ4達成（ネット3:56:56）　39歳以下年代別　35位 ターさん(ネット4:25:15)　70代年代別　24位　 お二人ともおめでとうございます　 あ〜　ヨッシーも　ウルトラペースのサブ５達成（笑） そしてラン友のNSさんも完走　 皆さん　お見事です YouTube公開中 ラントリップの岡田さんに遭遇 改めてあまんさん ラン友　キクリン　応援と写真　ありがとうございます 28㎞　給水所 ヨッシー　より 洞爺湖マラソン　２週間後の奈良ウルトラに向け練習の一環で　ウルトラペースで挑んだ　ギリ目標の5時間で完走　（２年前のアキレス腱炎から昨年の千歳フルでクラブメンバーの初マラのペーサー（５時間）からの今大会が２回目　これでは走力も落ちるかな（笑）） スタート後順調だったが、左アキレス腱（外側）付近に10㎞過ぎたあたりで強い痛み、もしかすると新しいシューズが合わないのが原因かも（靴紐を3度ほど調整　踵が痛くなった）。痛みが和らぐまでは、止まってはゆっくり走るの繰り返しを余儀なくされた。 またロキソニンを飲んいたにもかかわらず右肋骨の痛みが気になり、肺をなかなか大きくふくらませられなく　深い腹式呼吸ができず浅い呼吸がつづき　酸素不足（心拍も高い数値160台）でジョギング程度でも中盤以降かなりキツかった　 奈良に向け　回復に務めるため　禁酒5日目　プチダイエット7日目（3㎏減　ふらふら（笑））　先週の土日で50㎞　さらに前日の庭仕事（草むしり・畑お越しなど）を4時間　結果　疲労困憊　もちろん日帰りですので、起床AM１時30分（睡眠３時間）で挑んだ　 これぐらいの負荷で　この結果では奈良に向け赤信号か（気合が足りない（笑））　 これは、奄美100㎞以降、練習でロング走を90㎞・80㎞・50㎞（1か月間程度）と続け　内臓疲労も蓄積されていたと思う。日常生活にも影響があるほど疲れを感じていた。 （※還暦越だとロング走を行うと回復には1か月程度かかるようだ） あと２週間　やはり故障個所の回復と、できる限り内臓の回復に最善を尽くそう!（食べて寝るだけ（笑）） 大会自体はとても楽しかった　特にSTARTでO前相談役にも会え　しばらく近況のお話ができたはことは、とてもうれしい時間だった。 天気も最高で、なにより洞爺湖の...
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定期練習会（5/23）

本日の定期練習会報告です。 担当の私（キッサン）入会以来最多の11人が参加しました。 内訳は会員がウッチー、カトゥー、キッサン、きぃさん、バタちゃん、あさみさん、ターさん、しのちゃん、ヨッシーの9人、ラン友がユウさん、キクリンの2人、合計11人。 冒頭、ヨッシー会長からこれまでの大会でのメーバーの好成績をたたえる話があり、各自、今後の大会での健闘を誓い合いました。 次に9月12日(土)開催予定の真駒内KIZUNA駅伝に参加できるメンバーの確認を行いました。 練習コースを定例の石狩川堤防から空知川堤防のコース。 午後からの仕事の関係でバタちゃんは石狩川橋で折返し（距離を稼ぐために練習会前に温泉周辺を数キロ走ってから参加）。 キッサンは翌日の札幌でのマラソン教室インターバル走に備えて空知大橋で折返しの16kmでした。他のメンバーは新空知大橋折返しかローソン折返しか、走った方からの報告をお待ちしています。 ちなみに今日堤防を走っていたら、黒くて蜂のように見える虫がたくさん浮遊していましたが、あれは蜂ではなくメスアカケバエというハエの一種で、人を刺すこともなく無害な虫ですのでご安心ください。 あさみより 初の大所帯ランニングでした それぞれのペースではありましたが、ほぼ集団で動くことができたのでペースを保つことができたのとたくさんの人と会話をしながら話すことができて今日も楽しい練習会でした！最後の約600mダッシュも怪我なく走れてスカッとしました！ミートグッバイしなくてよかったよかった 一平さんとお犬様に会えなかったの残念ですが、そのうちご一緒しましょう~ 追記:集合時にみなさんサブ4おめでとうって言っていただきありがとうございました バタちゃんより 久々の練習会参加しました。 今回、仕事の関係で距離をかせげないのもあり、ウォーミングアップ約2.5キロでしたが体軽くていい感じでした。 いざ、皆さんと走ると一緒に走れる　と舞いあがってましたが２キロぐらいからペース落ちてしまい、残念 気がついたら、仕事関係上途中で折り返し呼吸が戻りペースは、７分台走って、ふれ愛の里に戻りましたが、あと、２キロ足りない また、温泉の周りを走って仕事に行きました。 今回は、約１０キロ走りました。 膝は、違和感ぐらいでした。 今回、練習会出てわかったことは、約6分ペースは、私には、キツイ でも、いつ...
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ぴあ　さっぽろ　豊平川　ハーフマラソン（5/3）

 ターさん　キッサン　しのちゃん　3名　晴天 70歳代の成績です。3人並んでとは！ 13位　キッサン　1:59:53 14位　しのちゃん　2:00:42 15位　ターさん　2:02:05 でした。 ターさんに勝てたら蔵の湯で飲ませてもらおうと思っていました キッサンより ぴあ豊平川ハーフの振り返りです（長文） 大会としては過去に経験した中で最悪最低の運営でした。 参加料7,000円なのに参加賞がＴシャツどころかタオルもなく、さらに完走後のスポーツドリンクの提供もありませんでした。 平坦な河川敷コースで記録が出せると思って申し込んだのに、直前にアップダウンの多い真駒内公園コース周回に変わり、コースマップもギリギリまで公開されませんでした（しのちゃんが事務局に電話してようやくネット公開されたとのこと）。 1階が使えず、2階のスタンドからグラウンドに下りるための階段が1箇所しかなく長い行列ができていました。 荷物預かりもずさん。ビブス番号をマジックインキで書いた透明な袋にリュックを入れて好きな場所に置けという。 受取りも本人が回収。ビブスとの照合なしでセキュリティ大甘でした。 ランネットの大会レポでも酷評のコメントがほとんど。興味のある方はご覧ください。 さて、レース展開ですが、私はキロ5分台の最後尾、ターさんとしのちゃんはキロ6分台の最前列に並んでスタート。 最初に1.0975kmコースを1周した後、真駒内公園内のアップダウンの多い5kmコースを4周します。 1周目の3km手前でしのちゃんに追いつかれ、給水で手間取っている間に差をつけられました。 すぐに追いつけるだろうと思っていたら、むしろどんどん離されて2周目には差が100ｍに。 3周目にペースアップして後半にようやく追いついたもののしのちゃんの粘りがすごい。 公園内の桜やコブシの花、シラカバの新緑が唯一の慰めでした。 途中で後ろから来たゲストランナーの吉田香織さんから「滝川BEERSっていい名前ですね」と声をかけられました。 「走り終わってからビールを飲むのが楽しみで」と答えたら「今日はいいビールを飲めますね」と言って走り去りました。 Ｔシャツには滝川BEERSと書いていないのに不思議に思ったら、かぶっていた大阪マラソンの参加賞の黒い帽子でした。左側に刺繍されていた滝川BEERSの文字を見たのでしょう。 4...
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合同練習会（5/10）

堤防コース　東滝川　往復31㎞ 参加者　ヨッシー　ウッチー　あさみさん 途中　一平ちゃんとわんこ（名前聞くの忘れたね） 一平ちゃんの整骨院 いつもお世話になってます 愛犬と散歩中の一平ちゃんと遭遇 あさみさん　犬大好きモード全開 ヨッシー　二日酔いが覚め　我に返る（笑） あさみさんより 楽しそうに大福食べてるお2人送っておきます ウッチーより 品がないので　スタイリッシュにします 以下はウッチー　ＡＩ処理
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合同練習会（5/12）

キッサン　カトゥー　きぃさん キッサンより 本日の坂道ダッシュ報告です。 合同練習として初めてなので110mを5本にしました。 カトゥーが去年よりかなり早くなっているのに驚きました。 それに引っ張られてこちらも早くなり、これまで一人で10本程度をやっていた時の平均キロペースは4分を切るか切らないか程度でしたが、今日はなんと3分33秒でした。 カトゥーの成長恐るべし！ 蕎麦打ちを終えたウッチーが自転車に乗ってクールダウンジョグの逆方向から来てくれて写真を撮ってくれました。ありがとうございました。  坂道ダッシュ５本のアフターです。