今回の30km走は、フルマラソン完走に向けた実践的な準備として、タイムを追うのではなく、長い距離を走ることと、屋外でのランニング環境に慣れることを目的とする。
日時 11月14日（土）８時～13時 ５時間
集合 ふれ愛の里 駐車場 7時50分
〇11/14 4℃～11℃ 晴れ時々曇り 微風
〇ペース㎞7～8分 必要に応じて歩く 交通ルール厳守
〇実施条件 夏靴 〇持ち物 現金等
〇参加者 もんちゃん いまちゃん きぃちゃん ヨッシー
◯主な練習目的
1． 長距離への身体的・精神的な慣れ
30kmという距離を体験し、長時間走り続ける感覚を身につける。
2． 屋外環境への適応（服装など選択テスト）
雪道の前に、一般道での走行や気温の変化、風など、屋外で走る環境に慣れる。
（参考）名古屋 2026年２℃～11℃ 2019年5℃～16℃
３． 補給・休憩の実践
コンビニをエイドとして水分・エネルギー補給や小休止のタイミングを確認。
４．コース 堤防コース（東滝川折返）32㎞
※エイド＆トイレ休憩
3㎞ セブンイレブン（有明町）
12㎞ LAWSON（流通団地）
16㎞ セコマ（東滝川）
日時 11月14日（土）８時～13時 ５時間
集合 ふれ愛の里 駐車場 7時50分
〇11/14 4℃～11℃ 晴れ時々曇り 微風
〇ペース㎞7～8分 必要に応じて歩く 交通ルール厳守
〇実施条件 夏靴 〇持ち物 現金等
〇参加者 もんちゃん いまちゃん きぃちゃん ヨッシー
◯主な練習目的
1． 長距離への身体的・精神的な慣れ
30kmという距離を体験し、長時間走り続ける感覚を身につける。
2． 屋外環境への適応（服装など選択テスト）
雪道の前に、一般道での走行や気温の変化、風など、屋外で走る環境に慣れる。
（参考）名古屋 2026年２℃～11℃ 2019年5℃～16℃
３． 補給・休憩の実践
コンビニをエイドとして水分・エネルギー補給や小休止のタイミングを確認。
４．コース 堤防コース（東滝川折返）32㎞
※エイド＆トイレ休憩
3㎞ セブンイレブン（有明町）
12㎞ LAWSON（流通団地）
16㎞ セコマ（東滝川）
もんちゃん 初30km走５時間完走 ナイスラン この調子で練習してください！
きぃちゃん より
久しぶりの長い距離
いいお天気で楽しく走りました
もんちゃん より
30キロがどれくらいの距離か分かって、大変ありがたかったです！
Garminを活用して走ってみて、心拍数の大切さを知る良い機会にもなりました。
風も強く寒い中、一緒に走っていただきありがとうございました。
いまちゃん より
初めて心拍数を見ながら走りましたが、走った後の疲れ具合が全然違い、良い練習となりました！
また、会長ときぃちゃんさんのお話を聞きながら楽しく走れたので、朝早く起きて練習に来て良かったと思いました！
今後の練習でもよろしくお願いします！
最後はペースが落ちてしまい、体が冷えたと思いますが、ゆっくりのペースに合わせていただきありがとうございました！
お体にご自愛ください
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