練習会やっているよ！

誰でもが気軽に参加できる練習会を目指しています。
※たきかわBEERSのメンバーと、一般の方または初めての方で当日参加も大歓迎！入会の有無にかかわらず、みんなで一緒に楽しんで走りたいという方はお気軽にご参加ください。
　ただし、怪我や事故等は自己責任となります。

平成橋から入り、雨竜町へ石狩川堤防ラン

１　練習日　毎週土曜日　8時50分集合　9時スタート　終了予定時刻12時　

注意事項

　天候・参加者の都合などで中止もありますので、その場合は、下記コメント欄に記載するので、必ずご確認ください。

　また初めて参加される方は、事前に下記コメント欄へ参加の意向について投稿していただけるようお願いいたします。場合によっては大会日程等都合により、急遽、会員参加者が0の場合もあります。

　　

★その他の練習日（要相談）ただし、初心者向けです

※平日　練習　早朝ラン（要相談）

　会長が、AM5時より、夏は堤防、冬は市街地を1時間程度走っていますので、一緒に走っていただける方は大歓迎です。下記のコメント投稿にて申出てください。集合場所は、川の科学館の駐車場予定。また曜日、週回数、距離は相談の上、スピードは寝起きなので、ゆっくり目のジョギングです。

※日曜日　練習　これも会長と一緒に（要相談）

冬期間は体育館周回コースも検討できますので、お気軽にご相談ください。

２　距　離　基本20㎞　

　ただし、ビギナーの方や天候などにより適時相談の上変更（短縮）

　走力やその日の体調により、5ｋｍ、10㎞でもOKです。走る前に申告ください。

３　コース

　参加メンバーの走力に合わせて、その都度変更（主なコースは次の通り）します。

　ただし、体調やビギナーの走力に合わせて、途中で折り返し自由です。

◆夏コース

（１）雨竜コース（リンク）（21㎞）　ふれ愛の里→平成橋→堤防３㎞→（国道275号）→公衆トイレ（7㎞）→道の駅（雨竜町）10㎞　小休止：トイレ・給水（自販機）往復。

（２）石狩川コース（リンク）（22㎞）　河川堤防及びサイクリングロード

◆冬コース（冬は気象や路面状況に応じて適時柔軟に対応）

（１）新十津川方面（19㎞）　グリーンパーク　平成橋から農道へ　グリーンパークにて折り返し

（２）江部乙方面（18㎞）　農道を北上し、たきかわ道の駅にて折り返し

4　スピード　ジョグ程度（LSD）8㎞/分ペース（走力のある方は、ビルトアップ走可）

　ビギナーに合わせて走行しますので、初めての方でもご安心ください。

　コンビニ・道の駅などにご要望に応じて立ち寄りますので、補給・トイレもご安心ください。

５　持ち物（推奨）　水分・お金（水分・補給食）ほか

６　集合及び解散場所　　滝川ふれ愛の里　駐車場（練習後、温泉入浴は自由）

７　当練習会に撮影しました写真、動画などにつきましては、滝川BEERSのブログに掲載されますので、あらかじめ、ご承知おきください。

　なお、どうしてもご都合の悪い方は、お顔をボカシしますので申し出ください。

※コロナ感染対策　

　2023/3/13よりマスクの着用が個人の判断に委ねられることとなりました。当会の練習会では、すでにランニングとマスク着用（厚生労働省）より、屋外でのマスクは任意でしたが、会話時はマスクをお願いしておりました。これも任意とさせていただきます。

　ただし、マスク無しでの会話は距離（推奨1～2ｍ）の確保を推奨します。

※豆知識　

　RUNNETのビギナー女子の素朴な疑問に答えます！（第1弾～第６弾）