練習会やっているよ！

はじめてでも安心。やさしいランニング練習会

「運動不足を少し解消したい」

「走ってみたいけど、ちょっと不安…」

「一人だと続かない」

　そんな方にぴったりの、ゆったりした雰囲気の練習会です

　女性の参加も増えていて、おしゃべりしながらゆっくり走る方が中心です。

　たきかわBEERSのメンバーでなくてもOK。

　見学だけ・少しだけ参加も大歓迎です

１　 開催について

　毎週土曜日　8:50集合 → 9:00スタート → 12:00頃終了

　※途中参加・途中離脱もOKです

　※初めての方はコメントで一言いただけると安心です（中止の場合もあるので）

２　 コース

石狩川の堤防や自然の多いコースを走ります

・景色が良くて気持ちいい

・車も少なく安心

・季節の変化も楽しめます

　「疲れたら折り返し」OKです

石狩川（空知川）堤防コース

主な練習コース（ほかにもマラニックコースもあるよ）

〇石狩川堤防　コース図

〇雨竜道の駅　コース図

 ３　内容・ペース

・目安：15～20km（ですが…）

　1kmだけ・ラン＆ウォーキングでもOK！

・ペース：ゆっくり（会話できるくらい）

　無理なく、自分のペースで大丈夫です

 ４　初心者の方へ

・走り方がわからなくても大丈夫

・無理に走らなくても大丈夫

・周りがちゃんとフォローします

　「ちょっとやってみたい」だけでOKです

５　 途中休憩

・コンビニや道の駅に立ち寄ります

・トイレも安心です

「疲れたら休む」が基本です

６　 持ち物

・飲み物

・少しのお金

７　 集合場所

　滝川ふれ愛の里 駐車場

　終わった後は温泉でリフレッシュもできます

８　 写真について

　ブログ掲載用に写真を撮ることがあります

　※NGの方は遠慮なくお知らせください

 最後に

　速く走る必要はありません。

　たくさん走れなくても大丈夫です。

　「ちょっと外に出てみようかな」

　その気持ちがあれば、もう十分です。

　一緒に、気持ちいい時間を過ごしましょう

　誰でもが気軽に参加できる練習会を目指しています。

　※豆知識　RUNNETのビギナー女子の素朴な疑問に答えます！（第1弾～第６弾）