練習会やっているよ！

誰でもが気軽に参加できる練習会を目指しています。
※たきかわBEERSのメンバーと、一般の方または初めての方で当日参加も大歓迎！入会の有無にかかわらず、みんなで一緒に楽しんで走りたいという方はお気軽にご参加ください。
　ただし、怪我や事故等は自己責任となります。

平成橋から入り、雨竜町へ石狩川堤防ラン

１　練習日　毎週土曜日　8時50分集合　9時スタート　終了予定時刻12時　

　注意事項

　　天候・参加者の都合などで中止もありますので、その場合は、下記コメント欄に記載す　るので、必ずご確認ください。

　　また初めて参加される方は、事前に下記コメント欄へ参加の意向について投稿していただけるようお願いいたします。

２　距　離　15～20㎞

　ただし、ビギナーの方や天候などにより適時相談の上変更（短縮）

　特にビギナーの方は、それぞれの要望に応じて、走り方のアドバイスなどをはじめ、ウォーキングを交えながらでも１㎞程度からでもOKですよ。走る前に相談ください。

３　コース

　参加メンバーの走力に合わせて、その都度変更（主なコースは次の通り）します。

　ただし、体調やビギナーの走力に合わせて、途中で折り返し自由です。

　◆夏コース

　（１）雨竜コース（リンク）（21㎞）　ふれ愛の里→平成橋→堤防３㎞→（国道275号）→公衆トイレ（7㎞）→道の駅（雨竜町）10㎞　小休止：トイレ・給水（自販機）往復。

　（２）石狩川コース（リンク）（22㎞）　河川堤防及びサイクリングロード

　◆冬コース（冬は気象や路面状況に応じて適時柔軟に対応）

　（１）新十津川方面（19㎞）　グリーンパーク　平成橋から農道へ　グリーンパークにて折り返し

　（２）江部乙方面（18㎞）　農道を北上し、たきかわ道の駅にて折り返し

４　スピード　基本はジョグ程度（LSD）8㎞/分ペース（その他練習メニュー検討中）

　　ビギナーには合わせた練習をしますので、初めての方でもご安心ください。

５　コンビニ・道の駅・公衆トイレなどに適時又はご要望に応じて立ち寄りますので、補給・トイレもご安心ください。

６　持ち物（推奨）　水分・お金（水分・補給食）ほか

７　集合及び解散場所　滝川ふれ愛の里　駐車場（練習後、温泉入浴は自由）

８　当練習会で撮影した写真、動画などにつきましては、滝川BEERSのブログに掲載されますので、あらかじめ、ご承知おきください。

　なお、どうしてもご都合の悪い方は、お顔をボカシしますので申し出ください。

９　会員以外の参加者は、主催者は滝川BEERSではなく、参加者自らが練習会主催者として健康管理や安全配慮を自己責任において行うこととなることを承諾の上ご参加ください。

※豆知識　　RUNNETのビギナー女子の素朴な疑問に答えます！（第1弾～第６弾）