秋晴れ 練習会

10月23日（土）9:00～　久々の新十津川町コースにて　23㎞　参加者7名

下り坂でのスピード練習、インターバル走で、刺激を加えての練習となりました。来月のハーフの大会を目指しての練習、なかなか、スピードに対応できる体に戻すのに、皆さん苦戦しているようです（私ですけど・・・調整が間に合わない）

これから、激坂の下りでスピード練習（最速タイム　ｋｍ3分30～40秒）

最後の３ｋｍはインターバル　ｋｍ5分