10月23日（土）9:00～ 久々の新十津川町コースにて 23㎞ 参加者7名
下り坂でのスピード練習、インターバル走で、刺激を加えての練習となりました。来月のハーフの大会を目指しての練習、なかなか、スピードに対応できる体に戻すのに、皆さん苦戦しているようです（私ですけど・・・調整が間に合わない）
これから、激坂の下りでスピード練習（最速タイム ｋｍ3分30～40秒）
最後の３ｋｍはインターバル ｋｍ5分
伊達ハーフマラソン（4/19）
参加者 種目 ハーフ ヨッシー ターさん キッサン しのちゃん 10㎞ バタちゃん バタちゃんは、ご両親のお車で現地集合からの写真です バタちゃん 次は、岩見沢の高速バス停から一緒にいきましょう 他のメンバーはターさんのお車で一緒に 道中 ワイワイでしたね（笑） アメダス 快晴 13℃～15℃ 最大風速7ｍ/ｓ 伊達総合体育館前の公園にて 春を感じる シモクレン（紫木連） ヒメオドリコソウ 参加賞はタオルです 受け渡しは、外のテントだ ゴール後の無料豚汁はありません スポドリのみ エイドも水しかない（笑） コースは変更になってアップダウンが増えたようだ でもトンネル手前の坂はきついが、あとは緩やかだが、広々とした景色に、どこが登りで、どこが下りかを、錯覚を起こすので、判別するのが難しい区間が多く、高低差図を頭に入れた方が、いいと感じた。無駄な走りが減る（タイムアップが図れる） 10時30分START ヨッシー ターさん しのちゃんは、1時間40分～2時間の最後尾 キッサンは2時間の最前列です ヨッシーでSTARTLINEまでのロスターム50秒です 11時30分START バタちゃん キッサン情報では、バタちゃんに10㎞の折り返し地点（スライド）の少し手前で確認 キッサン 珍しくレース途中でパシャリ 30秒のロスタイム ゴール後 ヨッシーとしのちゃんで、バタちゃんのGOAL写真を撮るためにGOAL地点で待機していたが、すでにGOALされ、両親の帰宅とのLINEでした 残念 間に合わず（すいません） その後、ランチに びっくりドンキー やっぱり タンパク質摂取大切 待ち時間 5分程度 ヨッシー 三日酔いに、カンフル剤 ジョッキー大（笑）乾杯です ターさん運転ありがとう。もう雪はないけど 車を押すことはできますよ（笑） ヨッシー チーズ 中 ターさん オム 小 しのちゃん おろし 中 お味噌汁セット追加 キッサン 伊達の詳細な個人データを持参 さすが元大学陸上部選手だ 高齢化でも走力を維持できるのは、データ（根拠）に基づく、トレーニングと詳細なレース計画だ 素晴らしい 酒三昧のヨッシーには到底真似できない（笑） キッサン おろし 小 登別温泉 ヨッシー 風呂上りに まだまだ 飲めるぞ その持続力を走りに生かせ（笑） 良いお湯でしたね 入浴...
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