★★メンバー紹介★★

練習会（5/7）おにかわの訪問者現る！

日付:

参加者8名＋one　23㎞（途中折り返し又は短縮３名＋one）　晴天　気温21℃　久しぶりのラン友ＴＹ氏が参戦（元気いっぱい）うれしい限りです。新人KY氏も２回目の参加。


サクラがすでに散り始めているぞ




ナイスラン
KY氏　抜群の安定感　これで70歳　凄い　
軽いぞ



この後　おにかわの訪問者（＋one）が並走してテンションアップ（写真NG　残念）
来週5/15
　ノーザンホースパーク　ハーフ　１名　
　洞爺湖マラソン（ハーフ）　３名
　石垣島ウルトラマラソン60㎞　１名
それぞれの目標に向かって頑張ってください。結果は別として一生懸命走る姿に感動です。
お願い：参加報告（写真・コメント）をLineにてご提供ください。ブログに掲載させていただきます。



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えちご・くびき野100㎞ウルトラマラソン　FINAL大会（10/11）

（大会の様子） 　YouTube 　 通常版（公開中） 　　 ショート（公開中） （大会参加の理由・準備） 2年前に置いてきた忘れ物を取りに行けるのか!? えちご・くびき野100kmウルトラマラソン FINAL！ ヨッシーにとって、ウルトラマラソンは「完走できても、できなくても一回こっきり！」が基本スタイルだった。 （いやいや、ウルトラを何だと思っているんだ！） そんなヨッシーが、今回ばかりは違った。 えちご・くびき野100kmウルトラマラソンが、なんとFINAL大会になるというではないか！ （最後と聞いたら、急にやる気が出てきたのか!?） 実は2年前、アキレス腱炎の故障を抱えたまま参加し、76km地点で無念のリタイア。 100kmのゴールまで、あと24km……。いや、まだ24kmもあるのか！ （どっちなんだ！） あのときゴールまでたどり着けなかった悔しさ。心のどこかに、ずっと引っかかっていた忘れ物がある。 「FINAL大会と聞いたからには、これはもう一度挑戦するしかない！」 （普段は一回こっきりなのに、今回はリベンジかい！） 初めてのウルトラマラソン・リベンジ。 ここは何としても完走したい！ そんな思いで、できる限りの準備をすることにした。 ただし、ヨッシーにできる準備には限界がある。 （最初から予防線を張るんじゃない！） １　 大汗かきのヨッシー、暑さ対策に挑む！ 　ヨッシーは、とにかく大汗かき。しかも暑さにはめっぽう弱い。 走れば汗が噴き出し、暑くなれば体力が削られる。ウルトラマラソンでは、暑さ対策が完走のカギになる。 （100km走る前に、汗で干からびるんじゃないか!?） そこで、今回実践した暑さ対策は次のとおり。 〇 禁酒5日間！ 　普段の楽しみを封印し、大会に向けて禁酒を決行！ （おっ、さすがリベンジ！ ……って、たったの5日間かい！） いやいや、ヨッシーにとっては大きな決断なのだ。 （胸を張って言うことか！） 〇 ロキソニンの服用禁止！ 　痛みを抑えて走りたくなるところだが、脱水状態での服用は腎臓への負担などが心配される。今回は無理に痛みを抑えて走るのではなく、服用を避けることにした。 （根性だけで乗り切ろうなんて、考えるんじゃないぞ！） ２　 2年来のアキレス腱炎、まだ完治していない！ 　思い返せば2年前の大会では、アキレス腱炎のため、なんと5週間も...
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オホーツク網走マラソン2026　（9/27）

YouTube　 ショート（公開） 　　 通常版（公開） 網走刑務所前　START　会場にて　水谷網走市長と集合写真 昨晩　決起集会で偶然　副市長さん 隣の席に　お話しできてうれしいでした ありがとうございました 往路　遠軽道の駅　ランチ 既に人工積雪機でゲレンデオープンだ 野菜たっぷりのカツカレー　うまい　ヨッシー キッサン　ラン友Nさんは野菜カレーだ 野菜が甘くておいしい 前夜祭　残念ながら抽選会は全員外れ ホノルルマラソンは、来年に持ち越しだ（笑） ゲストの金さんにヨッシーのアキレス腱炎の対処法や晩酌のアドバスなどに関する質問に対して回答いただきました　すごく参考になりました 決起集会　くるり キッサン　ヨッシー麦酒で乾杯　Nさんはノンアルで乾杯 お通し　わかめキュウリの酢の物 おばんざい　３種盛　どれも美味しい 麦酒のほかに　芋焼酎　ロック　五臓六腑に染み渡る酒　やっちまった　ヨッシー 金さんのアドバイスが　残念（笑） 明日のマラソンに向け　炭水化物は必修だ 当然　ヨッシー大盛りにおかわりだ（笑） 鳥ハム　ジューシーで柔らかく美味しい　タンパク質もね　ヨッシー キッサン　もつ煮込み　 かもめ荘の朝食は、特に魚が美味しい 昨日の前夜祭で金さんが足攣りにはカリウムのあるバナナがいいようだと言っていたな 朝食時　関西方面から、前夜祭で10回完走者として紹介された方とお話ができた すごいな、道外から10回　そして今回が11回目　網走をはじめ道内のランナーさんとチームで参加だそうだ　また来年お会いしたいですね　その時はSNSでつながりましょう GOAL後 STARTの雨宿りで、隣に入れてくれた　親切な地元ランナーさん　感謝です 新たなラン友まーちゃん誕生　ヨッシー喜ぶ 復路　遠軽に夕食 ラーメンは富士山ろくで１番人気のラーメンというふれこみとあって、美味いね 右　プレミアムなチャーシュー丼350円（マジ　どんぶりサイズ） ヨッシー　満腹（笑） メダル　木製です キッサン　より 良かったこと 1．会員のしのちゃんが10回目完走だけでなくワラッジ初使用レースで好記録4:42:22（道マラより14:48短縮）を達成したこと。 2．ラン友のナミさんがサブ4を達成したこと。 3．私自身が目標の4時間40分切りを達成できたこと（4:34:10。道マラよりは5分オーバー）。 4．往...
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四万十川ウルトラマラソン　高温多湿に撃沈！

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旭川ハーフ（9/27）

かおちゃん　より 旭川ハーフ、プロギングで参加しました スタートは雨でしたが、最後は天気もよくなって気持ちよくゴールできました！ 最後尾から1人でも多くのランナーさんが関門突破できるようプロギング＆応援サポートしました！力を尽くしてゴールするランナーさんからたくさん元気と感動いただきました！ 網走も行きたいんですが…たぶん来年も旭川ハーフだと思います このあとのレースは、来週東神楽BBQマラソン、10月末十勝フードバレー（勝手にプロギングrun）行ってきます！ あさみ　より 旭川ハーフの感想 僅かですが、自己ベストを更新することができました！(1:45:53) 地元ということもあり見慣れた環境かつ気温も低めでとても走るのにちょうど良かったです！ 15kmほどで一瞬我に返り、給水を嗜みましたが、なんとか記録更新できて満足です！ 余談 わき腹はほぼ治りましたが、大会前日から足に痛みがあり、今日受診したら蜂窩織炎とやら ちなみにカーフの締め付けが痒くてそこから菌が侵入したとのことです
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定期練習会（10/3）

定期練習会の担当者ピンチランナーを私キッサンが務めました。 参加者は会場到着順にラン友ユウさん、きぃちゃん、ラン友福ちゃん、ヨッシー会長、カトゥーの合計6人。 コースは石狩川堤防を南下して空知川との合流地点で折り返す約13km（カトゥーのみ仕事に合わせてショートコース）。 折返し直前から小雨が降り始めて残り3kmで上がってくれました。 初めて福ちゃんと走ったのですが、ずっと明るい声で楽しげにお喋りしていて、練習会をいい雰囲気に盛り上げてくれたので、これからも機会があれば参加してほしいと思いました。 私は来週の秩父別マラソンで着用予定のビアジョッキの被り物を試しに着用して走ったものの、残り2kmで暑くて脱ぐはめに。 来週の本番で着用したままハーフを走れきれるかどうか思案のしどころです。 ちなみにこの被り物、ネットで検索して中国通販大手のShein(シーン）で取り寄せたら、佐川急便から電話がかかってきて住所が千葉市花見川区になっていて配達できない、滝川市に転送するなら転送料が別途かかるとのこと、数回のやり取りでようやく転送料無しで昨日到着したばかりといういわく付きのものでした。 勝手に向こうが住所入力を間違って発生したトラブルなに！ カトゥー　より 本日の定期練習会は、仕事の都合で欠席としておりましたが、最近、雨天続きで、距離が踏めていなかったので、急遽、ショートコースで参加さしました。最初は、ウォーミングアップも兼ねて、スロージョグから入り、ゴルフ練習場あたりでジョグに切り替え、疲労しないペースでスカイパークまで。折り返してから06:00~06:30/kmでペースを上げたのですが、雨にあたり07:00/kmまでペースダウン。滑りそうなので。 残り500mからはスピード練習で飛ばしめで05:30/kmで練習終了。 距離は9.1kmでした。 皆さんが話しながら走っている姿で落ちていた気持ちが上がってきました。 来月にフルを控えており、そのためにもコツコツ頑張っていきたいです。 本日は、お疲れ様でした！