いつもの堤防コースの空知川河川敷で熊目撃情報があり、また雷も避けるため、ショート―コースでのスピード練習に変更。 参加者8名
練習メニューは、ラウネ川（旧石狩川）の河川敷にある自転車道を2㎞で折返し４㎞を、まずはウォーミングアップ。その後、同じコースでタイム差を設け先頭（AE氏 女子）を追いかける心拍限界にチャレンジ（人参ぶら下げてなんとか・・・（笑））。その後はクールダウンを兼ね、次回以降の夏トレショートコース（北電公園 ズリ山）の試走。アップダウンのある周回コース（3㎞）、その後、そのコースで同様のスピード練習。トータル15㎞ いよいよ、これから迎えるフルマラソンの大会に向け、仕上げていきましょう！
O氏 ハンディを大きく上回るタイムで快走 ５分10秒/km程度 やっぱりレジェンドだ。
ちなみに写真はウォーミングアップの様子ですよ（笑）
I氏 ナイスラン ４分40秒/㎞
明日の士別ハーフ K氏 女子クラス優勝を目指してください。またN氏羽幌の宣言タイムのレースはコロナの感染拡大で中止（残念）、ラン友のSK氏は、あの過酷な大雪トレイル60㎞に参戦です。頑張ってくださいね
〇重要な連絡 来週（7/30）の合同練習会は大会参加者多数のため中止とし自主練習とさせていただきます。
〇次週大会等参加情報（知り得る範囲）
7/30 ほたるの里 夏のSNOWマラニック 28.5㎞ 会員５名（N氏、K氏、T氏、AE氏、YY氏）
7/31 第50回釧路湿原マラソン(30k) 会員１名（O氏）、ラン友１名（TY氏）
7/31 作.AC真駒内ハーフマラソン 会員２名（I氏、KY氏）
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