参加者5名 気温28℃ 北海道マラソンが近いのと暑いので、効果が高いポイント練習に。
会員のAE氏とラン友S氏は、いつもの堤防ラン スカイパーク又は滝新橋まで（気をつけて、こまめな水分補給と休息が大事です）
残り3名は、ポイント練習、北電公園横の市道を利用 日陰で比較的涼しいコース（380ｍ） ヤッソ760ｍ 片道380ｍをジョグ、その後、760ｍを㎞5分〜4分35秒まで、5本をビルドアップにて実施 最後の１本は全力で、最大心拍数まで追い込む。坂トレ100ｍ登り3本をジョグ そして、5本を全力でダ・ダ・アー・アーシュ（笑）。これで明日は筋肉痛間違いなし（笑）暑い中でも、休憩と水分補給を適度にとりながら、フォーム改善、心肺機能・ラストスパート力の向上などの効果が期待できる
（ちなみに滝川市陸上競技部の練習ではトラック2週800ｍ全力又は8割、100ｍ～200mジョグ×5本 全力100m×2～3本など ※コロナ禍の影響で休止中（笑））
練習会終了後にはAE氏を含め、会員間で大会情報など共有!
AＥ氏、堤防コースの途中で、ラン友H氏（女子）にあったそうで、大きな故障から辛いリハビリなど数々の障害を乗り越え、ようやく10㎞レースに復帰されたそうです。（本当に良かったです。復帰戦おめでとうございます）Ｈ氏の目標としては100㎞ウルトラマラソンへの復帰を目指すとのことです。（凄い 尊敬です。やっぱ、目標は大事だよね 応援しております。焦らず確実に一歩また一歩）
本日練習会に来れなかったKY氏は昨日、陸上競技場でヤッソ800ｍにトライ! 次の報告あり
昼前に陸上競技場でヤッソ800をやってみました。5本目終わった時点で時計を止めずに汗拭きと給水、7本目終わった時点で時計を止めて汗拭きと給水。もう1本走った後、30度越えの暑さと、心拍数155に達したのと、古傷（足底筋膜炎）が痛み出したのと、昼食の時間が迫っていたので（やめる理由はいくらでも見つけられる笑）、9本目以降は断念しました。8本の平均は3分58秒（3分53秒～4分2秒）でした。グランドでなくアスファルトだともう少しタイムが出るかもしれませんね。アメダスの風速5m/s前後でしたが、暑かったので向かい風がかえって気持ちいいぐらいでした。リカバリージョグは4分かけられませんでした（平均3分43秒）。歩くぐらいの気持ちでゆっくりジョグしないとダメですね。明日は給水に十分留意して練習してください。（アドバイス ありがとうございます）
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