参加者3名 猛烈に暑い 気温32℃超 少しでも日陰と水辺を選んでラウネ川河畔のサイクルロードへ でも蜘蛛の巣だらけ（驚）
熱中症警戒レベル相当と判断。で、7㎞まで 約1時間 ゆっくり
北海道マラソンが近い これ以上トレーニングをするより、積極的に疲れをとる方が結果が期待できる 汗もかき過ぎると、血液バランスを崩し、回復までに1ヶ月はかかる！また日焼けも禁物だ（練習に限らず長い時間日にあたるようなことは避けるべき 紫外線のダメージで疲れが蓄積してしまう。当然日焼け止めしても無理だ）どうしても練習するなら日が高くない朝晩がいいよね。
マラソン当日の暑さ対策について情報交換。出来る対策は全部やるべきかな（勝敗を決めるだろう）
北海道の森 コースにはプラタナスがあり、
あの有名な北大のプラタナスのようだ 実に絵になる!
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