★★メンバー紹介★★

練習会（8/19）

日付:

参加者3名　猛烈に暑い　気温32℃超　少しでも日陰と水辺を選んでラウネ川河畔のサイクルロードへ　でも蜘蛛の巣だらけ（驚）

熱中症警戒レベル相当と判断。で、7㎞まで　約1時間　ゆっくり

北海道マラソンが近い　これ以上トレーニングをするより、積極的に疲れをとる方が結果が期待できる　汗もかき過ぎると、血液バランスを崩し、回復までに1ヶ月はかかる！また日焼けも禁物だ（練習に限らず長い時間日にあたるようなことは避けるべき　紫外線のダメージで疲れが蓄積してしまう。当然日焼け止めしても無理だ）どうしても練習するなら日が高くない朝晩がいいよね。　

マラソン当日の暑さ対策について情報交換。出来る対策は全部やるべきかな（勝敗を決めるだろう）　






北海道の森　コースにはプラタナスがあり、
あの有名な北大のプラタナスのようだ　実に絵になる!

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えちご・くびき野100㎞ウルトラマラソン　FINAL大会（10/11）

（大会の様子） 　YouTube 　 通常版（公開中） 　　 ショート（公開中） （大会参加の理由・準備） 2年前に置いてきた忘れ物を取りに行けるのか!? えちご・くびき野100kmウルトラマラソン FINAL！ ヨッシーにとって、ウルトラマラソンは「完走できても、できなくても一回こっきり！」が基本スタイルだった。 （いやいや、ウルトラを何だと思っているんだ！） そんなヨッシーが、今回ばかりは違った。 えちご・くびき野100kmウルトラマラソンが、なんとFINAL大会になるというではないか！ （最後と聞いたら、急にやる気が出てきたのか!?） 実は2年前、アキレス腱炎の故障を抱えたまま参加し、76km地点で無念のリタイア。 100kmのゴールまで、あと24km……。いや、まだ24kmもあるのか！ （どっちなんだ！） あのときゴールまでたどり着けなかった悔しさ。心のどこかに、ずっと引っかかっていた忘れ物がある。 「FINAL大会と聞いたからには、これはもう一度挑戦するしかない！」 （普段は一回こっきりなのに、今回はリベンジかい！） 初めてのウルトラマラソン・リベンジ。 ここは何としても完走したい！ そんな思いで、できる限りの準備をすることにした。 ただし、ヨッシーにできる準備には限界がある。 （最初から予防線を張るんじゃない！） １　 大汗かきのヨッシー、暑さ対策に挑む！ 　ヨッシーは、とにかく大汗かき。しかも暑さにはめっぽう弱い。 走れば汗が噴き出し、暑くなれば体力が削られる。ウルトラマラソンでは、暑さ対策が完走のカギになる。 （100km走る前に、汗で干からびるんじゃないか!?） そこで、今回実践した暑さ対策は次のとおり。 〇 禁酒5日間！ 　普段の楽しみを封印し、大会に向けて禁酒を決行！ （おっ、さすがリベンジ！ ……って、たったの5日間かい！） いやいや、ヨッシーにとっては大きな決断なのだ。 （胸を張って言うことか！） 〇 ロキソニンの服用禁止！ 　痛みを抑えて走りたくなるところだが、脱水状態での服用は腎臓への負担などが心配される。今回は無理に痛みを抑えて走るのではなく、服用を避けることにした。 （根性だけで乗り切ろうなんて、考えるんじゃないぞ！） ２　 2年来のアキレス腱炎、まだ完治していない！ 　思い返せば2年前の大会では、アキレス腱炎のため、なんと5週間も...
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オホーツク網走マラソン2026　（9/27）

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四万十川ウルトラマラソン　高温多湿に撃沈！

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旭川ハーフ（9/27）

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定期練習会（10/3）

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