秋晴れ ラン日和 最高
私は病み上がり（鼻風邪）で全然ついていけない。一人 石狩川橋で折り返し。カトゥーは空知大橋まで。帰り道に会長とすれ違う。アキレス腱大丈夫なのか
カトゥーより
空知大橋まで行けません。体調が万全だったと見ていたのですが、昨日のトレーニングのダメージが残っていたのと、通販の注文品が届いており(置き配)のため西公園あたりで折り返しました。
途中、会長と会いまして、少し話しまして、帰りました。
ヨッシーより
本日みやけ整骨院で施術を受けてからの途中参加20㎞ ㎞6分〜7分程度LSD
アキレス腱炎はかなり良くなったが、踵の痛みが気になるので足底筋膜へのテーピングをしてもらって様子見ながらウォーキングを挟みつつ（笑）
おつかれさまです。
今日はプロギング60分で8kmをしてから、3分（3′41）+レスト2分を6セットして、そのままチーム練に入り、120分走（5′35）でした。
充実した時間を過ごすことが出来ました。
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