重要なお知らせ 9/6(土）定期練習会について

9/6(土）定期練習会の担当者キッサンです

定期練習会とたきかわプロギングとのコラボの計画です。
１　スポーツセンター集合

２　プロギング参加後に近くの陸上競技場に移動し、インターバルに替えてヤッソ800をやりたいと思っています。

滝川市スポーツセンター第一体育館アクセス　横駐車場（START　GOAL）

9:30～11:00（雨天中止）　軍手・ゴミ袋は主催者が用意

ヤッソ800はフルマラソン4時間30分を目指す人は800mを4分30秒（キロ5分37秒）で走り、その後400mを同じ4分30秒（キロ11分15秒←早歩き程度）でジョグして1セット。
ただし、今回は12時までに練習を終わらせるために3～4セット程度とします。

参加者の顔ぶれによりますが、グループを以下の4つ程度に分けます。
フル目標①5時間00分（ヤッソ目標5分00秒/800m=キロ6分15秒）
②4時間45分（同4分45秒/800m=キロ5分56秒）
③4時間30分（同4分30秒/800m=キロ5分37秒）
④4時間15分（同4分15秒/800m=キロ5分18秒）

1セット目は一番遅いグループ①からスタートし、15秒後に次のグループ②、以後15秒ごとに③と④がスタートしてゴールのタイミングが同じになるようにしたいと思っています。
次のジョグタイム以降は各グループバラバラのスタートになります。
初めての試みなのでうまくいくか分かりませんが、取りあえずやってみませんか。

これを基本10セットすることになっています。