今日の定期練習は深川市に遠征して桜山パワーアップロード。
参加者はきぃさんと私キッサンの二人だけでした。
前回参加のラン友お二人にもお声かけしましたが、ちょうど都合がつかないとのこと。
「年に1度と言わずに2度でも3度でも」と希望していた方も体調不良なのか不参加でした。
1周目はウォーミングアップがわりに１キロコース１周。
２～３周目はアップダウンの激しい２キロコース。
水分補給とウエア調整で２分間の休憩後に４～５周目も２キロコース。
さすがに後半の上り坂はきつかったが、きぃさんは付いてくるどころか時に前に出るなど、さすがウルトラ100キロ挑戦者のスタミナを見せてくれました。
最後にクーリングダウンとして１キロコースを１周して合計１０キロでキロ平均６分２４秒でしたが、平地での１５キロ相当の負荷があったと思います。
日陰の多いこのコース、真夏はちょうどいいけれど、この時期は寒さを感じたので、今年は今回が最後でしょう。
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