マラソン教室（7/12）

キッサンより

札幌でのマラソン教室30Kも蒸し暑かったてす　ビフォーアフター

滝川BEERS　70代トリオ　キッサン　ターさん　しのちゃん
ラン友　なみさん　ユウさん

70代トリオ　無事完走

ﾏﾗｿﾝ教室30km走の公式記録の発表がないので以下振り返りです。

今回の北海道マラソン教室30km走は、自分の走力低下を数字で確認させられた結果となりました。

この30km試走会への参加は5回目。

初めて参加した4年前(2022年）は、5分30秒ペースグループで参加。スタート直後に雨が降り始めて気温は20℃まで下がり、タイムは2:41:23（5:23/km)でした。

ところが翌2023年は5分30秒ペースグループで参加するも高温（ゴール時27.2℃）に耐えられずで25kmでＤＮＦ（その時点で6:30/km)。

2024年は6分00秒ペースグループで参加し、後半失速気味となって3:15:49（6:32/km)で完走。

昨年は6分00秒ペースグループで参加するも21km地点からの股関節痛でまたも25kmＤＮＦ（その時点で6:28/km)。

そして今年はサロマ湖ウルトラ50kmで傷めた左臀部の痛みの後遺症が残る中で、前日まで3日間はランニングを控えてストレッチに専念したので朝は痛みが消えていて、前夜の睡眠も十分でした。

そして最初から6分30秒ペースグループで参加し、20km過ぎにゆとりがあったらペースアップするつもりでした。

ところがペーサーがややハイペース気味（6:20～6:10）だったので、あまりゆとりが感じられず、気温26℃もかなり暑さを感じていました。

20kmを過ぎてもペースアップするどころか、付いていくのがやっと。23km過ぎてとうとう歩きが入り、28kmではキロ9:47までペースダウン。仲間が待つゴールにフラフラでゴールインして、タイムはマイウォッチで3:21:15（6:41/km）という結果に終わりました。

この結果では、1か月半後の北海道マラソンで狙っている4時間半切りに黄色信号が点りました。

例によって敗因分析すると、2週間前の50kmの後遺症で思い切った走り込みができなかったこと。

また、25kmまではキロ6:32を維持できていて、途中での筋肉痛や関節痛がないのに25km過ぎに失速したのは、暑熱馴化不足だったのでしょう。

そして余り認めたくはないのですが、後期高齢者となって加齢による身体機能低下が抜本的な原因かもしれません。

そろそろファンランへの移行を真剣に考えるときが来ているのかなと思わされました。

♪もう若くないさと君に言い訳したね♪

ターさんより

北海道マラソン教室２０２６（30キロ）に参加して

蒸し暑い中では、ありましたが、途中雨もありました。当初予定通り６分15／kmを目標に６分／kmのペースメーカーを遠く視界に捉え、近づきすぎず、遅れても自分の時計を信じてマイペースを貫きました。

しのちゃん、キッサン、ラン友のユウさん、なみさんと　お互い声を掛け合い、元気をあげて、元気をもらおうと　心がけて走りました。

残り2キロで少しペースを上げることが出来ました。

結果、３時間１分とほぼ６分／kmでした。

応援ありがとうございました。

次は、いよいよ道マラです。頑張りま～す。