特集！ もんちゃん、雪道デビューへの道！ ～シューズ選びから始まる、名古屋ウィメンズ初マラソンへの挑戦～

【編集中】

春の大舞台、名古屋ウィメンズマラソンで初フルマラソンに挑戦する、もんちゃん！
しかし、ここは北海道・滝川。
大会に向けたトレーニングを進めようにも、これからの季節は雪、氷、そして厳しい寒さが待ち受ける。
そこで重要になるのが、冬のランニングに向けた準備！
まずはシューズ選びから、防寒対策、雪道を安全に走るための装備まで、しっかり整えていきます。

【第一関門！ 雪道ランニングの装備をそろえよう】
会長「もんちゃん、名古屋ウィメンズに向けて、冬の準備は進んでる？」
もんちゃん「これからシューズや防寒着をそろえようと思ってます！」
会長「おっ、まずは足元からだね！　夏と同じシューズで雪道を走るわけにはいかないからね」
もんちゃん「滑らないシューズを選べばいいんですよね？」
会長「そう！　でも、雪道といっても圧雪、凍結、シャーベット状の雪と、いろいろあるんだよ」
もんちゃん「えっ、雪にも種類があるんですか!?」
会長「北海道の冬を甘く見ちゃいけないよ（笑）。滑りにくい冬用ランニングシューズや、路面に合わせた着脱式の滑り止めなど、しっかり考えないとね！」
もんちゃん「シューズ選びだけでも奥が深いですね！」
会長「そうそう！　それから手袋、帽子、防寒着、反射材やライトも忘れずに！」
もんちゃん「準備だけで、マラソン大会に出られそうですね（笑）」
会長「いやいや、まだ42.195kmのスタートラインにも立ってないから！（笑）」

【アドバイス編】

１　シューズ　

〇あさみより

夏用トレイルと冬用トレイルだと撥水加工&靴底の雰囲気が変わるそうなので購入を検討の場合は店員さんとも確認した方が良いかもです

〇ヨッシー

僕は、以前はアシックス　スノーターサー（ヘイジーYouTube解説）　を愛用していたが、アイスバーンで転倒し、肘の打撲で水がたまる事件後は、脱着式のスパイクを装着していたが、直ぐにずれてしまうので、サロモン　 SPIKECROSS 6 GORE-TEX　（ヘイジーYouTube解説）　を愛用。

〇きぃちゃん

ワンシーズンはいた冬靴です　以前は冬でも、夏靴で走ってました(panic)

２　服装

〇ヨッシー

一番大事なのがインナーです

汗をかけば、冷えてしまう。汗冷えを感じないインナーとして「ミレー」がいいですね　僕は大汗かきですが、ミレーの半袖でも、ほとんど汗冷えを感じません（夏も同じものを利用）

次に　暖をとれる長袖・パンツのインナーを履くが、下は寒くても大丈夫だから、防寒インナーパンツはいらないかもしれない。僕はCWXでもOK

　その上に防寒服（アシックスA77 ハイブリッド ウインドバリア　上下）着ている。

グローブはワークマンだったと思う（厚手で洗えるものがいい　価格帯が低いので洗えなくても洗っちゃう（笑））どうしてもランニング用だと薄く凍傷になる危険。スキー手袋は良いが洗えないのが弱点。

　ネックウオーマー（参加賞）・耳掛け（必修　これがないと耳ダンボ（笑））・サングラス（雪目防止）

【第二関門！ 雪道トレーニングを攻略せよ】
装備が整ったら、いよいよ冬のトレーニング。
ただし、雪道ではスピードや距離を追い求めるよりも、安全を優先することが大切です。
滑りやすい日は無理をせず、室内でのランニングやトレッドミルも活用。天候や路面状況を見ながら、少しずつ走る習慣をつくっていきます。

会長「もんちゃん、冬の練習で大切なことは何だと思う？」
もんちゃん「毎日休まず走ることですか？」
会長「気持ちは立派！　でも、危ない日は走らない勇気も必要だよ」
もんちゃん「なるほど！　休むのもトレーニングのうちですね！」
会長「そのとおり！　春に初マラソンを迎えるんだから、今から無理して故障したら元も子もないからね」
もんちゃん「はい！　焦らず、コツコツ頑張ります！」
会長「よし！　目指せ、名古屋ウィメンズ完走！」

【アドバイス編】

室内トレーニング施設

〇ヨッシー

・エニータイム滝川店　7,980円/月　24時間　年中無休　※ヨッシー　しのちゃん　あさみ

・スコーレ滝川　9,850円/月　月休　10時～21陣（18時又は20時）温水プール　風呂　サウナ付

・FIT365滝川（2027年1月～）　3,278円/月　家族4人4,378円　24時間　年中無休　※シャワー有無不明

・サンライフ滝川（流通団地）　300円/回　OBたろうさん情報　※ターさん

・ゆめりあ（新十津川町）　1回300円　回数蹴等あり　9時～20時（16時45分）

選ぶポイント

１）トレドミルの性能（性能が良くない、特にクッション性が悪いと、長時間10㎞以上走ると膝などを壊す可能性がある）

２）次に自分に合った時間帯、そして価格帯

３）できれば、オフシーズンは日頃できない筋トレを中心に強化することで、シーズン中のケガを防止することが期待できる。

　僕は、エニータイム　→　FIT365の設備によっては変更するかも（シャワーは外せないかな）

【冬を越えて、初めての42.195kmへ！】
雪道デビューに向けた準備は、シューズ選びから始まり、防寒対策、路面への対応、そして安全なトレーニング計画へ。
一つひとつの積み重ねが、春の名古屋ウィメンズマラソンにつながっていきます。
初めてのフルマラソンには、楽しみもあれば不安もあるはず。
それでも、冬の北海道でできることを積み重ね、仲間と励まし合いながら目標へ向かうのが、滝川BEERS流！

会長「もんちゃん、春には42.195kmが待ってるよ！」
もんちゃん「はい！　絶対に完走を目指します！」
会長「その前に、まずは雪道デビューだね！」
もんちゃん「頑張ります！」
会長「よし！　冬将軍には負けるな！　ただし、凍結路面には勝負を挑まないこと！」
もんちゃん「会長、冬将軍より路面のほうが怖いんですね（笑）」
頑張れ、もんちゃん！
雪道デビューから始まる、初マラソンへの挑戦。
春の名古屋で笑顔のゴールを迎えられるよう、滝川BEERS一同、応援しています！
次回、いよいよ実践編！
もんちゃんの雪道デビューは、果たしてどうなる!?