しのちゃん（担当）、ヨッシーの2名 しのちゃんは明日北海道マラソンなので5㎞ジョグ ヨッシーは20㎞LSDでした
気温19℃ 湿度100% ヨッシーは霧雨でずぶ濡れだ（笑）
洞爺湖マラソン（5/17）
洞爺湖マラソン フルマラソン部 参加者3,906名 あさみさん 初のサブ4達成（ネット3:56:56） 39歳以下年代別 35位 ターさん(ネット4:25:15) 70代年代別 24位 お二人ともおめでとうございます あ〜 ヨッシーも ウルトラペースのサブ５達成（笑） そしてラン友のNSさんも完走 皆さん お見事です YouTube公開中 ラントリップの岡田さんに遭遇 改めてあまんさん ラン友 キクリン 応援と写真 ありがとうございます 28㎞ 給水所 ヨッシー より 洞爺湖マラソン ２週間後の奈良ウルトラに向け練習の一環で ウルトラペースで挑んだ ギリ目標の5時間で完走 （２年前のアキレス腱炎から昨年の千歳フルでクラブメンバーの初マラのペーサー（５時間）からの今大会が２回目 これでは走力も落ちるかな（笑）） スタート後順調だったが、左アキレス腱（外側）付近に10㎞過ぎたあたりで強い痛み、もしかすると新しいシューズが合わないのが原因かも（靴紐を3度ほど調整 踵が痛くなった）。痛みが和らぐまでは、止まってはゆっくり走るの繰り返しを余儀なくされた。 またロキソニンを飲んいたにもかかわらず右肋骨の痛みが気になり、肺をなかなか大きくふくらませられなく 深い腹式呼吸ができず浅い呼吸がつづき 酸素不足（心拍も高い数値160台）でジョギング程度でも中盤以降かなりキツかった 奈良に向け 回復に務めるため 禁酒5日目 プチダイエット7日目（3㎏減 ふらふら（笑）） 先週の土日で50㎞ さらに前日の庭仕事（草むしり・畑お越しなど）を4時間 結果 疲労困憊 もちろん日帰りですので、起床AM１時30分（睡眠３時間）で挑んだ これぐらいの負荷で この結果では奈良に向け赤信号か（気合が足りない（笑）） これは、奄美100㎞以降、練習でロング走を90㎞・80㎞・50㎞（1か月間程度）と続け 内臓疲労も蓄積されていたと思う。日常生活にも影響があるほど疲れを感じていた。 （※還暦越だとロング走を行うと回復には1か月程度かかるようだ） あと２週間 やはり故障個所の回復と、できる限り内臓の回復に最善を尽くそう!（食べて寝るだけ（笑）） 大会自体はとても楽しかった 特にSTARTでO前相談役にも会え しばらく近況のお話ができたはことは、とてもうれしい時間だった。 天気も最高で、なにより洞爺湖の...
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コメント
暑さもコースの厳しさも
（〇並ぶ段階から直射日光と輻射熱による消耗戦 〇汗まみれのランナー同士の濃厚なふれあい 〇AID大混乱で補給・タイムロス 〇新川の「走る意欲を削ぐ無駄に長～い直線」など（笑））
それぞれが積み重ねてきた練習と滝川BEERSの絆で、様々な障壁を乗り越えていきましょう
最後の一歩まで、自分を信じて、走り抜けてください
ゴールには最高の笑顔と達成感がきっと待っているはず・・・
もし熱中症だと感じたら迷わずVIP待遇のキンキンに冷えた収容車に乗ってくださいね
（命は大切に）
ヨッシーはカトゥーと「うらうす友だちマラニック」へ
黒毛和牛・ワインなど地元グルメや大自然を満喫して楽しんできま～す
皆さんを「ながら応援」
でも新たな出会い（ラン友・会員）を求め大忙しなので
すいません やっぱり、あまり応援できないかも（笑）
あ、ヨッシーはワインや麦酒で間違いなく「ほろ酔い」で～す（笑）
よって（笑）
皆さんからの長文・写真による大会の素晴らしさや楽しさが伝わるようなLINE報告を待っていますね
ヨッシー ファンラン