ウルトラマラソン攻略トレーニング 第二弾（4/25）
『ウルトラマラソン 攻略トレーニング 国道12号往復76ｋｍ（12時間走）』 （天気予報）晴 氷点下2℃〜14℃ 最大風速6/ms（弱風） ※ウルトラマラソンでは、天気予報を読む力と、それに合わせた準備できる能力も必要です （トレーニング内容） １ サロマのウルトラ 完走ペース走 【前半】6分30秒×38㎞＝4時間10分 エイド・補給・信号＝1時間20分 計5時間30分 【後半】7分30秒×22㎞＝2時間45分 （60㎞壁）9分×16㎞＝2時間24分 計5時間 エイド・補給・信号＝1時間30分 再計6時間30分 ２ トレーニングの目的 〇60㎞の壁の体験（胃腸トラブル防止 ハンガーノック対策 痛み回復など）。 〇ゆっくり走るエコノミーランのフォーム獲得（臀部筋 ハム意識）。 〇長時間の野外活動への耐性獲得。 〇定期的な補給テスト。 〇スタート時刻までの手順体験。 〇その他対策の試行。※課題を洗い出し本番に備える。 ３ コース＆エイド ガイド （１）コース 国道12号 折り返し地点（三笠 道の駅）平坦 （２）エイド（想定） AM5時 START（集合場所 ローソン 一の坂店） 〇8㎞ 砂川コープ前のセブン（11㎞ 恵仁会横のローソン） 〇16㎞ 奈井江 道の駅（トイレ） 〇17㎞ 奈井江 セブン〇27㎞ 美唄 セブン 〇38㎞ 三笠道の駅 セブン（折り返し） ※前半 制限時間 5時間30分（AM10時30分） あとは同じコースを逆戻り ４ リタイヤの場合は、お近くの駅からJRでワープしてください。 ５ 装備品 現金（電子マネー）、水分、試したい補給食・薬など ヨッシー 懲りずに晩酌で二日酔いで～す（笑） いかにもやる気があるように見えるが、STARTから折り返しまで ほぼ眠りのヨッシー（笑） ローソン 一の坂店 スタートです あれ！ あさみさん いない どこ～ いや どこ～（笑） 遠くにピンネシリ山脈が雪帽子をかぶり 真っ青な空と澄んだ空気が最高の朝だ ヨッシー 白樺花粉なのか、黄砂なのか 鼻水が滝のようだ すでに脱水になりそうだ（笑） おおおおおお あれは⁉ 待ちに待った あの方だ（笑） 砂川 入口 赤穂浪士像にて あさみさんと合流です まだ転勤で滝川に来たばかりで土地勘がなく、集合場所のローソンを間違えたようですね でも会えて良かったです 危うく捜索隊を出...
